destrezas del voleibol

autoevaluacion educación física

SABER SER:

Valora y participa de actividades que favorecen su desarrollo físico motriz, en un ambiente de respeto y colaboración

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
ACTITUD Y PARTICIPACIÓN	Participa y muestra respeto y tolerancia en todas las actividades propias del área	Participa y muestra respeto y tolerancia en la mayoría de las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	Participa  regularmente mostrando poco respeto y tolerancia en   las actividades propias del área	No participa en  las actividades propias del área
VALORACIÓN		4.5
PRESENTACIÓN PERSONAL Y PORTE DEL UNIFORME	Tiene excelente higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene buena higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.	Tiene regular higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	Presenta mucha dificultad para tener buena higiene, organización o presentación personal para las actividades físicas, al portar el uniforme o la ropa indicada.	No tiene higiene, organización y presentación personal para las actividades físicas, portando adecuadamente el uniforme o la ropa indicada.
VALORACIÓN		4.8
AUTOEVALUACIÓN	Es consciente de que cumple en forma excelente con todos los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple con la mayoría de los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración.	Es consciente de que cumple en forma regular  con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración	Es consciente de que  cumple muy poco con  los indicadores establecidos en las rúbricas de valoración
VALORACIÓN			3.5
COMPORTAMIENTO	Es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	La mayoría de las ocasiones es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Presenta dificultades para ser respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	Casi nunca es respetuoso de las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.	No respeta las normas, el entorno y las diferencias individuales de cada ser.
VALORACIÓN		4.5
VALORACIÓN DEL SABER SER					4.3

SABER CONOCER:

Conoce las técnicas básicas de ejecución de las destrezas del voleibol 

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
HISTORIA DEL VOLEIBOL	Conoce o identifica fácilmente datos o términos relacionados con la historia del voleibol.	Conoce o identifica datos o términos relacionados con la historia del voleibol.	Conoce o identifica con cierta dificultad, datos o términos relacionados con la historia del voleibol.	Identifica con mucha dificultad, datos o términos relacionados con la historia del voleibol.	No conoce, ni identifica datos o términos relacionados con la historia del voleibol.
VALORACIÓN		4.0
DESTREZAS TECNICAS DEL VOLEIBOL	Explica claramente a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del voleibol.	Explica a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del voleibol.	Explica con cierta dificultad a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del voleibol.	Explica con mucha dificultad a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del voleibol.	No explica a través de imágenes, la descripción técnica de cada una de las destrezas del voleibol.
VALORACIÓN		4.0
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Registra las evidencias completas de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra parcialmente las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	Registra con mucha dificultad las evidencias de la ejecución de su plan de estilos de vida saludable.	No tiene plan de estilos de vida saludable o no presenta evidencias de su ejecución.
VALORACIÓN			3.0
ORTOGRAFIA	Maneja excelente reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja sobresalientemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Maneja aceptablemente las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	Presenta dificultades para manejar las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.	No maneja las reglas ortográficas en la elaboración de sus trabajos o actividades escritas.
VALORACIÓN DEL SABER CONOCER					3.7

SABER HACER:

Ejecuta técnicamente las destrezas básicas relacionadas con el deporte del voleibol (saque, golpe con dedos, golpe con antebrazos, remate y bloqueo)

INDICADORES	5	4 a 4,9	3 a 3,9	2 a 2,9	1
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL	Ejecuta con facilidad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del voleibol.	Ejecuta ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del voleibol.	Ejecuta con cierta dificultad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del voleibol.	Ejecuta con mucha dificultad ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del voleibol.	No ejecuta ejercicios y juegos indicados, que implican los fundamentos técnicos del voleibol.
VALORACIÓN			3.5
SAQUE	Ejecuta correcta y fácilmente el saque en voleibol.	Ejecuta correctamente el saque en voleibol.	Ejecuta con cierta dificultad el saque en voleibol.	Ejecuta con mucha dificultad el saque en voleibol.	No realiza el saque en voleibol.
VALORACIÓN			3.0
GOLPE CON DEDOS	Ejecuta correcta y fácilmente el golpe con dedos en voleibol.	Ejecuta correctamente el golpe con dedos en voleibol.	Ejecuta con cierta dificultad el golpe con dedos en voleibol.	Ejecuta con mucha dificultad el golpe con dedos en voleibol.	No realiza el golpe con dedos en voleibol.
VALORACIÓN		4.0
GOLPE CON ANTEBRAZOS	Ejecuta correcta y fácilmente el golpe con antebrazos en voleibol.	Ejecuta correctamente el golpe con antebrazos en voleibol.	Ejecuta con cierta dificultad el golpe con antebrazos en voleibol.	Ejecuta con mucha dificultad el golpe con antebrazos en voleibol.	No realiza el golpe con antebrazos en voleibol.
VALORACIÓN			3.5
REMATE Y BLOQUEO	Ejecuta correcta y fácilmente el remate y el bloqueo en voleibol.	Ejecuta correctamente el remate y el bloqueo en voleibol.	Ejecuta con cierta dificultad el remate y el bloqueo en voleibol.	Ejecuta con mucha dificultad el remate y el bloqueo en voleibol.	No realiza el remate y el bloqueo en voleibol.
VALORACIÓN			3.5
PARTICIPACIÓN EN INTERCLASES	Participa activa y responsablemente en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	Participa en los juegos interclases, mejorando su convivencia y utilizando adecuadamente su tiempo libre.	No participa de los juegos interclases pero realiza cumplidamente los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases pero realiza en forma incompleta los informes y actividades al respecto	No participa de los juegos interclases, ni realiza los informes y actividades al respecto
VALORACIÓN		4.5
PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE	Ejecuta cumplidamente su plan de estilos de vida saludable.	Ejecuta su plan de estilos de vida saludable en forma regular y adecuada.	Ejecuta parcialmente su plan de estilos de vida saludable.	Realiza parcialmente algunas actividades de vida saludable.	No tiene plan, ni practica actividades de vida saludable.
VALORACIÓN			3.5
PORTAFOLIO	Mantiene su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética.	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual con buena creatividad, caligrafía y/o estética.	Presenta cierta dificultad para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética	Presenta muchas dificultades para mantener su portafolio virtual al día, con buena creatividad, caligrafía y/o estética	No presenta o lleva portafoliovirtual.
VALORACIÓN		4.5
VALORACIÓN DEL SABER HACER					3.8
VALORACIÓN FINAL DE AUTOEVALUACIÓN  4.0

cuadro paralelo educación física

DISEÑO DEL PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

INSTITUCIÓN EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO

EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

PLAN ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1- DIAGNÓSTICO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Responde a conciencia los siguientes planteamientos con una X o según el caso.

¿PADECES ALGUNA (S) DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO
Cardiovasculares		X
Cerebrovasculares		X
Diabetes		X
cáncer		X
Osteoporosis		X
respiratorias crónicas		X

¿ALGUIEN DE TU FAMILIA HA PADECIDO O PADECE ALGUNAS DE ESTAS ENFERMEDADES?	SI	NO	¿CUÁNTOS?
Cardiovasculares
Cerebrovasculares
Diabetes	X		2
cáncer
Osteoporosis
respiratorias crónicas

¿PRESENTAS ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO
Colesterol alto	X
Aumento de azúcar en la sangre	X
Hipertensión arterial	X
Sobrepeso
Obesidad
Consumo de tabaco

¿TUS FAMILIARES CERCANOS PRESENTAN ALGUNO(S) DE LOS SIGUIENTES FACTORES DE RIESGO?	SI	NO	¿CUÁNTOS DE ELLOS?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				S	C.S	A.V
Sedentarismo
Colesterol alto	X		2		X
Aumento de azúcar en la sangre	X		1		X
Hipertensión arterial	X		1		X
Sobrepeso
Obesidad
Consumo de tabaco
Consumo de alcohol

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?
¿PRACTICAS ALGUNA(S) ACTIVIDAD(ES) FÍSICAS?	X		CAMINATA

	Todos los días	Día por medio	1 vez por semana	1 vez al mes
¿CON QUE FRECUENCIA PRACTICAS ACTIVIDAD FÍSICA?	X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿FUMAS?		X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿TOMAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS?		X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES FRUTAS?	X		X

	SI	NO	¿CON QUE FRECUENCIA Y CANTIDAD?
			TODOS LOS DIAS	DÍA POR MEDIO	1 VEZ POR SEMANA	1 VEZ AL MES
¿COMES VERDURAS?	X			X

	SI	NO	¿QUE CANTIDAD?
			8 VASOS AL DÍA	ENTRE 5 Y 7 VASOS	ENTRE 2 Y 4 VASOS	1 VASO
¿TOMAS AGUA DURANTE EL DÍA?	X			X

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA DIARIA?
				1 HORA	2 HORAS	3 HORAS O MÁS
¿UTILIZAS APARATOS TECNOLÓGICOS?	X		CELULAR	X

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DIAS	2-3 VECES A LA SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN FAMILIA?		X

	SI	NO	¿CUÁL(ES)?	¿CON QUE FRECUENCIA?
				TODOS LOS DÍAS	2-3VECES SEMANA	POR SEMANA	POR MES
¿REALIZAS ACTIVIDADES EN GRUPOS SOCIALES?		X

TEST DE CONDICIÓN FÍSICA		2.015
ASPECTOS A EVALUAR		C.1	C.2
Peso 55.7
Talla 164
Pulso en reposo
Frecuencia cardíaca máxima
Índice de masa corporal (IMC) 20,68
CAPACIDADES A EVALUAR	PRUEBAS
Resistencia aeróbica
Fuerza de brazos 21
Fuerza de piernas 34
Fuerza abdominal 31
Flexibilidad 4
Velocidad máxima

2 – DISEÑO DEL PLAN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

 (TENIENDO EN CUENTA LAS RESPUESTAS EN TU DIAGNÓSTICO Y APLICANDO LOS ASPECTOS QUE HEMOS TRABAJADO DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE).

NOMBRE DEL PLAN:

POR UNA VIDA SALUDABLE, PRACTIQUEMOS DEPORTE

JUSTIFICACIÓN: (Por qué, para qué, motivos, beneficios)

POR QUE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE SON NECESARIOS PARA RESPONDER A LA NECESIDAD DE LA COTIDIANIDAD, YA QUE ESTOS NOS AYUDAN PARA LA PREVENCIÓN DE MUCHAS ENFERMEDADES Y PARA LA CONSERVACIÓN DEL CUERPO Y LA SALUD. UNO DE LOS ESTILOS DE VIDA  SALUDABLE ES  LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE ES CONSIDERADO COMO CUALQUIER MOVIMIENTO CORPORAL.  ES MUY IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA POR QUE NOS TRAE MUCHOS BENEFICIOS PARA MEJORAR NUESTRA VIDA PREVINIENDO ENFERMEDADES Y FORTALECER NUESTROS MÚSCULOS Y HUESOS. TAMBIÉN CONSUMIENDO LOS DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS  SEGÚN LA PORCIÓN RECOMENDADA PARA MI EDAD Y PRACTICANDO OTROS ESTILOS DIFERENTES PARA MANTENER UNA VIDA SALUDABLE

META: (Propósito para alcanzar al final del año lectivo) Se redacta así: verbo en infinitivo + qué + para + cómo

TENER UN MUY BUEN ESTILO DE VIDA SALUDABLE PARA ASÍ MEJORAR ALGUNAS HÁBITOS PRACTICANDO EL DEPORTE Y TENIENDO UNA MUY BUENA ALIMENTACIÓN

ACCIONES SALUDABLES:

ALIMENTACIÓN:

Grupos de alimentos para mantener el consumo :CEREALES

Grupos de alimentos para disminuir el consumo :AZUCARES

Grupos de alimentos para aumentar el consumo : FRUTAS Y VERDURAS

ACTIVIDAD FÍSICA:

Cual(es):

Frecuencia:

Duración:

Intensidad:

OTROS HÁBITOS

1-EL MANEJO DE LAS TECNOLOGÍAS : Utilizar las tecnologías mínimo una hora al día

2-TENER UNA BUENA POSTURA: A la hora de dormir y en toda ocasión manejar una postura correcta

3-